Йога
для
мудрого
віку
Відкрийте для себе силу м'якої йоги та медитації. Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку, щоб підтримати ваше здоров'я, покращити самопочуття та знайти внутрішню гармонію.
Ваш шлях до
здорового довголіття
RetroYoga - це не просто студія йоги. Це місце, де люди зрілого віку знаходять нову енергію, покращують своє здоров'я та відкривають для себе радість руху. Наші досвідчені інструктори розуміють особливості роботи з літніми людьми та створюють безпечне середовище для практики.
Сертифіковані інструктори
З досвідом роботи з людьми старшого віку
Індивідуальний підхід
Програми адаптовані під ваші потреби
Безпечні практики
Адаптовані для різних рівнів підготовки
Комфортна атмосфера
Дружелюбне середовище для спілкування
Комплексні програми для
вашого здоров'я
Ми пропонуємо різноманітні види занять, які допоможуть вам підтримати фізичну форму, покращити самопочуття та знайти внутрішню рівновагу.
М'яка хатха-йога
Основа здорової практики з контрольованими рухами та безпечними позами. Ідеально підходить для початківців та людей з обмеженною рухливістю.
Медитація і дихання
Техніки глибокого розслаблення та правильного дихання для зниження стресу та покращення якості сну.
Індивідуальні заняття
Персональний підхід з урахуванням ваших особливостей та цілей. Максимальна ефективність та безпека.
Відновлювальна йога
М'які практики для глибокого розслаблення
Спеціальні програми з використанням підтримуючих матеріалів для повного відновлення після стресу та напруження.
Додаткові послуги
Не знаєте, що обрати?
Запишіться на безкоштовну консультацію і ми допоможемо підібрати ідеальну програму саме для вас.
Отримати консультацію
Доведені переваги
йоги після 60
Медичні дослідження підтверджують, що регулярна практика йоги приносить значні покращення здоров'я та якості життя людей зрілого віку.
Покращення гнучкості
Дослідження показують покращення гнучкості до 35% за 8 тижнів регулярних занять
Зміцнення м'язів
Збільшення м'язової сили та витривалості на 25-40% протягом перших 3 місяців
Покращення балансу
Зниження ризику падінь до 50% завдяки покращенню координації та рівноваги
Зниження стресу
Значне покращення психоемоційного стану та якості сну у 85% практикуючих
"Йога є одним з найбільш ефективних методів підтримки фізичного та психічного здоров'я людей старшого віку з мінімальним ризиком побічних ефектів."
Результати наших клієнтів
Адаптована йога для
вашої безпеки
Наші програми розроблені з урахуванням анатомічних особливостей та потреб людей зрілого віку. Кожна вправа має модифікації для різних рівнів підготовки.
Медичний супровід
Консультації з фізіотерапевтом та адаптація програм під медичні рекомендації
Допоміжне обладнання
Стільці, ремені, блоки та подушки для комфортного виконання всіх поз
Малі групи
Максимум 6-8 учасників для індивідуальної уваги до кожного
Знайдіть нових
друзів і підтримку
RetroYoga - це не лише фізичні вправи, а й можливість познайомитися з однодумцями, поділитися досвідом та отримати емоційну підтримку.
Чаювання
після занять
Екскурсії
спільні поїздки
Лекції
про здоров'я
Святкування
днів народження
Наші програми занять
Ми розробили різноманітні програми, які враховують різні рівні підготовки та індивідуальні потреби. Кожна програма містить поступове навантаження та адаптована для безпечної практики.
Початківець
Популярно- Основи дихання та розслаблення
- М'які розтягування та мобільність
- Базові пози стоячи та сидячи
- Індивідуальні модифікації
- Групові заняття до 6 осіб
Середній рівень
Рекомендовано- Поглиблені дихальні практики
- Динамічні послідовності
- Баланс та координація
- Медитативні практики
- Групові заняття до 5 осіб
Персональний
Преміум- Індивідуальна програма
- Детальна діагностика потреб
- Гнучкий розклад занять
- Постійний моніторинг прогресу
- Додаткові консультації
Не знаєте, яка програма підходить саме вам?
Запишіться на безкоштовну консультацію, під час якої ми оцінимо ваш рівень підготовки та допоможемо обрати найкращу програму для досягнення ваших цілей.
Записатись на консультаціюВідгуки наших клієнтів
Ми пишаємося довірою наших клієнтів та їхніми досягненнями на шляху до здоров'я та гармонії.
Олександра Іванівна
"Після півроку занять у RetroYoga я відчуваю себе набагато більш гнучкою та енергійною. Інструктор завжди уважний до моїх потреб та допомагає адаптувати вправи. Особливо подобається атмосфера підтримки та розуміння на заняттях."
Микола Петрович
"Спочатку сумнівався, чи підійде мені йога в моєму віці, але команда RetroYoga переконала мене в протилежному. Тепер я почуваюся більш впевнено, мій баланс покращився, а спина перестала турбувати. Дуже рекомендую!"
Ірина Василівна
"Медитації та дихальні практики стали справжнім відкриттям для мене. Я навчилася краще справлятися зі стресом та тривожністю. Сон став глибшим, а настрій - значно кращим. Дякую команді за турботу та професіоналізм!"
Світлана Олексіївна
"Програма 'йога на стільці' стала ідеальним рішенням для мене. Незважаючи на обмежену рухливість, я можу повноцінно займатися та отримувати користь від практик. Інструктори справді розуміють потреби літніх людей."
Анатолій Григорович
"В RetroYoga я знайшов не тільки фізичні вправи, але й справжню спільноту. Групові заняття дарують відчуття належності та взаємної підтримки. Це стало важливою частиною мого тижневого розкладу та джерелом позитивних емоцій."
Валентина Михайлівна
"Персональні заняття дозволили мені займатися в комфортному темпі та отримати максимальну користь від кожної хвилини. Інструктор враховує всі мої особливості та поступово допомагає досягати нових результатів."
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про йогу для літніх людей та наші послуги.
Чи підходить йога для людей старшого віку без попереднього досвіду?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку та не потребують попереднього досвіду в йозі. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово адаптуємо навантаження до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з літніми людьми та розуміє особливості роботи з цією віковою групою.
Які обмеження по стану здоров'я можуть бути для занять йогою?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям. Наші інструктори вміють адаптувати вправи для різних станів та обмежень. Ми маємо спеціальні програми для людей з обмеженою рухливістю, включаючи йогу на стільці. Безпека та комфорт наших клієнтів - наш головний пріоритет.
Скільки разів на тиждень рекомендується займатися йогою?
Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися до нового навантаження та забезпечує достатній час для відновлення між заняттями. З часом, коли ваш рівень підготовки підвищиться, ви можете збільшити кількість занять до 4-5 разів на тиждень. Найважливіше - регулярність, а не інтенсивність.
Що потрібно приносити на заняття йогою?
Ми забезпечуємо всім необхідним обладнанням: килимками для йоги, подушками, ременями та блоками. Вам потрібно лише прийти у зручному одязі, який не обмежує рухи. Рекомендуємо мати з собою пляшку води та невеликий рушник. Також радимо не їсти щільно за 2 годи до заняття для максимального комфорту під час практики.
Як швидко можна очікувати результати від занять йогою?
Перші позитивні зміни багато наших клієнтів відчувають вже після декількох занять: покращується настрій, з'являється відчуття розслаблення та спокою. Помітні фізичні зміни, такі як збільшення гнучкості та покращення балансу, зазвичай проявляються через 4-6 тижнів регулярних занять. Важливо пам'ятати, що кожен прогресує в індивідуальному темпі.
Чи можна займатися йогою вдома між заняттями в студії?
Так, ми навіть заохочуємо це! Наші інструктори надають рекомендації щодо простих вправ, які можна безпечно виконувати вдома. Ми також надаємо письмові матеріали та рекомендації для домашньої практики. Однак рекомендуємо спочатку добре засвоїти техніку на заняттях з інструктором, перш ніж практикувати самостійно.
Чи можна приводити друзів на заняття?
Звичайно! Ми віримо, що заняття з друзями роблять практику більш цікавою та мотивуючою. У нас є спеціальні пропозиції для груп друзів та сімейних пар. Групові заняття створюють атмосферу підтримки та взаємного заохочення. Попередньо зв'яжіться з нами, щоб узгодити деталі та забронювати місця для всієї компанії.
Які види медитації ви викладаєте?
Ми пропонуємо різноманітні техніки медитації, адаптовані для літніх людей: дихальні медитації, медитації усвідомленості, візуалізації та техніки прогресивного розслаблення. Кожна техніка пояснюється простою мовою та адаптується до ваших потреб. Медитація допомагає зменшити стрес, покращити концентрацію та загальне самопочуття.
Почніть свій шлях до здоров'я вже сьогодні
Запишіться на безкоштовну консультацію або перше заняття. Ми допоможемо вам обрати найкращу програму та відповімо на всі ваші запитання.
Зареєструйтесь на заняття
Заповнивши форму, ви погоджуєтеся з нашою політикою конфіденційності та умовами використання